[...] bedzisz kiwal to z silneijszym tez......moaj rada to zpusc se pzred meczem w szatni zmuyczke taka ktora pdoniesie cie an duchu i typu "eye of tiger" "heart of champion" itp. jak mwoei piuerwsze kiwa anjwazneijsza jest wedlug meni ale ejsli eni wyjdzie to nic probuj jesczer raz to te nei masz nci do starcenai uwierz w siebie
[...] , w jednym 18 bramek a w jednym 5 !!! potrzebujed trening tak dla mojego wieku no moze byc dla osób np około 2, 3 lata starszych mysle że dam rade potrzebuje optymalnych treningów na !!! szybkosc , kondycje , strzał i technike jak będe grał w pierwszej lidze to wam tym co mi pomogli przesle cos na konto !!! musze z OPtymalizowac formę pomóżcie
Tedek przemęczysz siea wtedy jest spore ryzyko na złapanie jakiejś kontuzji. Tak jak napisał body ćwicz na siłowni min. 3 dni przed meczem,nie jesteś Roberto Carlosem,jesteś jeszcze młody a takie intensywne treningi to lepiej robić w ferie,wakacje gdy przygotowujesz sie do sezonu a nie w trakcie jego trwania,chyba,że chcesz koniecznie sie [...]
[...] prozbe .Trenuje w koronie i chcialbym poprawic szybkosc i przyspieszenie wiem ze jest duzo tutaj zestwwo ale ja mam od poniedzialku di piatku treningi i nie mam zbytnio czasu aby ternowac szybkosc codzienie prosze poradz mi cos jak bys mogl jakis zestw cwiczen na 3 dni w tygodniu bardzo bym byl wdzieczny i chcialbym sie jakos odwdzieczyc:)
[...] pozdro dla Body i michalino !! Parę pytanek ode mnie do znających się !! Widziałęm że cały czas proponujecie w diecie umieszczać makaron/kaszę/ryż . Mógły mi ktoś napisać w jakim stopniu "ziemniaki" są od tego gorsze . z góry thx . Jak picie alkoholu wpływa na trening (jego efekty) i czy na przykład po intensywnym treningu np [...]
[...] odcinków ,jeśli ktoś ma tetnomierz to biegniemy w tetnie 150 - 160 (10 km / h) - nie możemy rzucić piłki w kąt przez ten okres ,to ona jest dla nas priorytetem - po jakiś dłuższych wybieganiach warto postartować na odcinki 5 - 10 m - kondycji nie wyrobimy z 10 dni ,potrzeba na to conajmniej 4 tygodnie pracy. - przygotowania należy [...]
Mozna znaczaco poprawic przyspieszenie,a porzez to szybkosc,poniewaz jest to nie jako element szybkosci.Bardzo duzo mozna poprawic porzez polepszenie techniki startu jak i samego biegu, a takze poprawienie sily miesni bioracych udzial w sprincie
[...] mając zapał który widzę masz, bez problemu powinien ci pomóc w odniesieniu wymarzonego celu. Widzę atmosfera fatalna, drużyna ma tworzyć rodzinę, na boisku powinniśmy być jak bracia, każdy drugiemu pomaga, tworzymy całość. Mam 2 pytania do Ciebie: 1.Ile masz lat? Do jakiej szkoły uczęszczasz? 2.Gdzie aktualnie grasz(jaka to jest liga)? [...]
[...] na dziś, pracuję do 19 i ciężko będzie teraz kuchnię przeorganizować. No i z węglami mi nie wyszło, ale dziś odpoczywam, to może nie ma co się tak spinać. Muszę wykombinować jak dobrze ułożyć menu, żeby tego nabiału tyle nie było ... no trudne to jest. Jak się czyta tylko cudze posty to się to wszystko o wiele łatwiejsze wydaje. Wylazły mi [...]
1. Treningi Mam dwa treningi za sobą. Nie wytrzymałam kuracji i jak tylko dupka odżyła w piątek zrobiłam trening w domu z tym co miałam do dyspozycji Piątek- trening domowy W trzech seriach, ćwiczenie 4 i 5 zrobiłam w mini obwodzie, podobnie 7 i 8. rozgrzewka 1. Przysiady z hantlami 9kg 10/12/14 2. Wiosłowanie 9kg 10/12/13 3. Wyciskanie [...]
[...] się staram, żeby miło Wam się czytało i śledziło. Nie chodzi tu już o tego tysiaka co jest do wygrania, kieruje się czymś innym... uważam, że w życiu nie ma nic za darmo i jak dostałem suple o wartości ponad 500zł to trzeba dać coś od siebie i odwdzięczyć się w najlepszy sposób jaki się potrafi. Tak więc nie ma op*****lania się i obiecuje, że [...]
[...] treningowy }:-((( ale żeby nie było, że się op*****lam, korzystając z sytuacji, że mam dzień wolny postanowiłem skoczyć na basen pomoczyć jajka :-D Na basenie woda zimna jak w bałtyku latem brrrr… %-) ale po przepłynięciu kilku basenów organizm się oswoił i było gites :-)) Poszło 30min krytą żabką, po pływaniu udałem się na jakieś 15min do [...]
[...] wioslowania tylko 2 serie? Przecierz to bedzie tylko 6 serii na plecy w ciagu calego tygodnia. Czy to nie za malo? Przecierz plecy to duza grupa miesniowa. I w ogole, jak czytalem o tym HST to wychodzilo, ze trzeba tak rozlozyc cwiczenia, zeby liczba serii byla taka jak w splicie, czyli: np. klata wyciskanie 2s skos 1s rozpietki 1s wtedy [...]
U mnie to wygląda tak że po dłuższym zaprzestaniu stosowania cukru tj. około 2 tyg nieużywania go(ww o wysokim IG) staje się bardziej nadpobudliwy,tak jak by czegoś brakowało organizmowi.Dzisiaj już nie wytrzymałem i skusiłem się na sernika.Samopoczucie od razu się poprawiło i organizm się jakby uspokoił. Dodam że kiedyś bardzo dużo stosowałem [...]
[...] Ale nie, wiem, że on zawsze chciał mnie pokonać. Jestem dużą usterką w jego karierze, wiesz? Oczywiście, to dlatego powstały te animozje. Dlatego tak dużo papla. A ty jak bardzo chcesz tego rewanżu w tej chwili i czy to się zmieniło w stosunku do przeszłości? JP: O, chcę go bardzo. Cieszę się, że będziemy walczyć. Jestem szczęśliwy i [...]
[...] 75*5 85*5 tylne 95*5 hmm. denerwowaly mnie troche dzis przysiady. tzn oczywiscie nie chodzi o ciezar bo ten lajtowy. a konkretnie denerwuja mnie siady przednie. cwiczenie jak najbardziej ok, ale jak nie naucze sie trzymac sztangi tak jak np Knife to cienko widze normalne ciezary w siadach przednich. wklejalem filmik jak trzymam sztange, i tym [...]
Z tą kłodą z lasu to uważaj :-) Ojciec ostrzegł mnie, że jak pójdę ćwiczyć do lasu i wpadnę na pomysł ciągnięcia za sobą jakiegoś pniaka na linie, to gajowy może się do mnie przyj**ać o kradzież drewna. Ma wszelkie przesłanki :-D Kamień, wiertło koronkowe, dziura. Wkręcasz w to kotwę z uchem i masz... kamień z uchem :-) Można z nim robić wiele [...]
[...] na kilka milionów $), to wątpie aby K-1 olało sprawę. A Mike nie ma z czego zapłacić za jego zerwanie, więc pewnie stoczy jeszcze 1-2 walki bokserskie, i zobaczymy go w K-1 jak niszczy Sappa :) A ogólnie to dzięki za to, że doceniacie w jakimś stopniu mój wkład w to forum :) http://www.mma.sfd.pl/ "Easy , i got balls of steel" - [...]
[...] zwiazanych ze strona zlego odzywiania i otylosci niz tymczasowej diety. Dla przykladu powiem ze znam Panie ktore nie moga zajsc w ciaze bo maja za duzy poziom fatu a to jak sie orientuje jest duza tragedia dla kobiety. Pisalem, ze to co proponuje jest tylko rozwiazaniem czasowym a nie na stale. Pozniej nalezy uwzglednic w diecie wszystkie [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
